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晨跑 锻炼身体、培养良好的作息习惯

作者:德育处 李运辉 来源:中学部点击数: 发布时间:2016-05-24

伴着晨曦  坚持锻炼

步伐整齐  练我体魄
    “一年之计在于春,一日之计在于晨”。在全民健身浪潮中,早晨跑步锻炼以其独特的魅力号召着参与早晨锻炼的人们。特别是我校作为一个寄宿制学校,早晨跑步锻炼更是莘莘学子们在求学生活中追逐青春,恢复清晨活力,增进健康的一个很好的方式。
    同时坚持每天早起锻炼,既可以培养学生们早睡早起按时作息的生活习惯,同时也可以通过晨跑,增强学生的心肺功能,提高心脏和身体各器官应激和应急状况的基础,保证一天充沛的学习劲头和精神。
    关于晨跑,再次提几条建议:1、晚上早睡,保证第二天早起时有充足的精力去参与锻炼,提高锻炼效果;2、早晨起床后进行的运动负荷和强度不宜过大,一般以3-4圈为宜,既能唤醒身体,又能达到舒活筋骨的目的;3、坚持,坚持每天参与,循序渐进提高运动量,切忌突然增量和超负荷运动。